Atmen auf Kreta 2017

Atmen & Meer
Atemferienkurs in Plakias auf Kreta
25.08. – 01.09.2017
mit Helga Segatz und Cornelia Diesing-Vonau


Die Bucht von Souda bei Plakias an der Südküste Kretas lädt zum Aufatmen, Durchatmen und Entspannen ein.
Im hellen Licht, dem klaren, frischen Wasser des Meeres und den südlichen Düften erleben Sie die Atmosphäre dieser griechischen Insel. Hier können Sie wieder Kraft schöpfen, die eigenen Ressourcen  aktivieren und sich ganz lebendig fühlen. Ein Ort, der dazu einlädt mit allen Sinnen achtsam zu sein. Sich, so gut man es vermag, auf die Gegenwart zu konzentrieren, offen, neugierig und ohne eine bestimmte Erwartung
Am Vormittag spüren, in welcher feinsten Weise der Atem Auskunft gibt über den eigenen körperlichen, seelischen und geistigen Zustand. Mit allen Sinnen bei sich einzukehren und sich in der Tiefe berühren lassen. Augenblicke genießen, in denen die Zeit still zu stehen scheint und zu erleben, wie es ist, ganz bei sich zu sein. Sanft angeleitete Bewegungsangebote, mit denen sich der Atem wie von selbst verbindet, ermöglichen es, sich ganz vom Alltagsgeschehen loszulösen, sich zu entschleunigen, Fehlspannungen im Körper aufzulösen und zu erfahren wie innere Unruhe einer Gelassenheit weicht.
An zwei Nachmittagen laden eine Auswahl von Übungen aus der Achtsamkeitspraxis MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction; Stressreduktion durch Achtsamkeit) ein sich im Hier und Jetzt der Gedanken, Gefühle, des Atems und des Körpers ganz gewahr zu sein. Diese Achtsamkeitshaltung befähigt  auch inmitten von Stresssituationen aus einem wachen Bewusstsein heraus zu agieren, anstatt automatisch zu reagieren. Wieder nach Hause zurückgekehrt, erinnert sich der Körper an die Übungen und hilft Ihnen besser mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.

Tagesablauf
•    Morgenmeditation in Stille für die
     FrühaufsteherInnen
•    Gemeinsames Frühstück
•    Angeleitetes Atmen im Sitzen und im Liegen an 5 Tagen  mit Helga Segatz
•    An 2 Nachmittagen Achtsamkeitspraxis mit Cornelia Diesing-Vonau

Anreise: Freitag , den 25.08.17

Im Wochenpreis  enthalten:
7 Übernachtungen mit kretischem Frühstück
   im ½ Doppelzimmer
3 Abendessen in der Woche
Angeleitetes Atmen
     2,5- 3 Std. täglich vorm. an 5 Tagen und
     2 Std. Achtsamkeitspraxis an 2 Nachmittagen
Sammeltransfer von und nach Heraklion
jeweils Freitag

Aufpreise:
Doppelzimmer als Einzelzimmer          110 €
Begleitperson im DZ mit Teilnehmer    425 €  je Woche
Flughafentransfer an allen Tagen außer Freitag bis zu 120 € pro Fahrt
Urlaubsverlängerung vor oder nach dem Kurs mit oder ohne Programm auf Anfrage.

Bei Fragen zum Kurs berate ich Sie gerne Helga Segatz   089 / 793 49 15