07. – 13. August 2021
in der “Alten Mühle” in 37581 Bad Gandersheim
mit Helga Segatz und Cornelia Diesing-Vonau
Im sanften Hügelland zwischen Harz und Weser liegt das Tagungshaus “Alte Mühle” in Alleinlage neben dem alten Mühlenteích am Mühlenbach. Die umliegenden Felder und Wälder laden zu Spaziergängen ein. Hier können Sie wieder Kraft schöpfen, die eigenen Ressourcen aktivieren und sich ganz lebendig fühlen.
Mit allen Sinnen die Natur genießen, entspannen und entschleunigen. Sich so gut es geht auf die Gegenwart konzentrieren, offen, neugierig und ohne Erwartungen – einfach SEIN.
Am Vormittag spüren, in welch feinster Weise der Atem Auskunft gibt über den eigenen körperlichen, seelischen udn geistigen Zustand. Mit allen Sinnen bei sich einkehren und sich in der Tiefe berühren lassen. Augenblicke genißen, in denen die Zeit still zu stehen scheint und zu erleben, wie es ist ganz bei sich zu sein. Sanft angeleitete Bewegungsangebote, mit denen sich der Atem wie von selbst verbindet, ermöglichen es, sich ganz vom Alltagsgeschehen loszulösen und zu erfahren, wie innere Unruhe einer Gelassenheit weicht.
An den Nachmittagen Zeit haben für sich und alles, was unter dem Jahr oft zu kurz kommt: Lesen, Ratschen, Wandern, Schwimmen oder mit anderen KursteilnehmerInnen die reizvolle Gegend erkunden. An zwei Nachmittagen und zwei Abenden laden eine Auswahl von Übungen aus der Achtsamkeitspraxis ein, sich im Hier und Jetzt der Gedanken, der Gefühle, des Atems und des Körpers ganz gewahr zu sein.
Diese Achtsamkeitspraxis befähigt auch, z.B. bei Schlaflosigkeit und die damit verbundenen negativen Gedanken und Gefühle zu beobachten, anzunehmen und loszulassen. Letztlich wird das Ringen um den Schlaf aufgegeben udn es wird wieder möglich sein, sich dem unwillkürlichen Schlafgeschehen zu überlassen. Eine erholsame Nacht wrid die Folge sein.
Tagesablauf:
07.30 Uhr Sitzen in der Stille für die FrühaufsteherInnen
08.00 Uhr Frühstück
09,30 Uhr angeleitetes Atmen an 6 Tagen
12.00 Uhr Mittagessen
15.30 Uhr ab 2 Nachmittagen Achtsamkeitspraxis
18.00 Uhr Abendessen
19.30 Uhr an 2 Abenden Achtsamkeitspraxis
Kosten für das Seminar: 430 €
Kosten pro Person im EZ mit Vollpension: 474 €
Seminarbeginn: 07.08.21 mit dem Abendessen
Seminarende: 13.08.21 mit dem Mittagessen
Am Anreisetag gibt es ab 15.00 Uhr Kaffee
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