Autorenname: Helga Segatz

Auf! Atmen. Die Kraft die uns mit allem verbindet.

Sonntag, 04.04.2021 von 8.30 – 9.00 Uhr in Radio BR 2

Auf! Atmen.
Die Kraft, die uns mit allem verbindet

von Matthias Morgenroth

Als Podcast und in der Bayern 2 App verfĂŒgbar

Wir kommen mit dem Atem, wir gehen mit dem Atem. Doch wĂ€hrend des Getriebes des Alltags vergessen wir ihn meist. Atmen scheint von selbst zu gehen. Diese Atemvergessenheit ist schade, findet Atemtherapeutin Ruth Neureiter aus dem oberbayerischen Gilching. Und wĂ€hrend Yoga oder Qi Gong selbstverstĂ€ndlich in der therapeutischen Arbeit oder auch zur persönlichen spirituellen Übung eingesetzt werden, wird die reine Kraft des Atems oft vergessen. Atemtherapie „zeigt Wege zu einer ganzheitlichen Erfahrung des Atems, in dem die selbst heilenden KrĂ€fte zur Wirkung kommen können“, sagt Ruth Neureiter. „Einfach Atmen“, so nennt Helga Segatz aus MĂŒnchen ihr Buch mit Anleitungen zum bewussten und gesunden Atmen. Der Titel zeigt schon: So einfach ist es offenbar nicht, sonst brĂ€uchte es keine Anleitung. Helga Segatz arbeitet mit Atemmassagen, um Leib und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.
In vielen östlichen MeditationsĂŒbungen spielt der Atem eine große Rolle. In der christlichen Tradition bislang eher weniger. Das mag auch mit der Leibvergessenheit des Westens zusammenhĂ€ngen. Dabei gibt es auch hier Spuren der Weisheit, dass Leben, Gott und Atem zusammenhĂ€ngen: Im HebrĂ€ischen, der Sprache des Alten Testaments, haucht Gott dem Erdklumpen seinen Lebensatem ein – „Nefesch“ auf HebrĂ€isch. „Nefesch“ – ein und dasselbe Wort fĂŒr Seele und Atem. Matthias Morgenroth geht auf Entdeckungsreise: Was vermag der Atem, wenn wir uns mit ihm verbinden?

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Atemferienkurs in Zypern (nĂ€chstes Mal: 15. – 22.10.22)

Im Oktober 2020 konnte ein Atemkurs in Zypern, NĂ€he Paphos stattfinden.
Es war fĂŒr uns alle ein mulmiges GefĂŒhl, zu fliegen. Niemand konnte sagen, was uns erwarten wĂŒrde. Bei der Ankunft wurde der ganze Flieger getestet und wir hatten am nĂ€chsten Tag die Ergebnisse. So war es möglich, dass wir wie frĂŒher zusammen atmen konnten – dennoch haben wir zusĂ€tzlich die AbstĂ€nde eingehalten. Bei 28 Grad konnten wir bis 23 Uhr ohne Jacke draussen sitzen und im 23 Grad warmen Meer baden. Es war noch einmal Sommer! Im Nachhinein eine wunderbare Zeit und gerade noch rechtzeitig vor dem nĂ€chsten Lockdown.

Stimmen der Teilnehmerinnen:
Jutta L.: „Ein Ausblick fĂŒr die Seele und jeden Morgen ein wunderbarer Start in die Atemstunde mit Helga!“
Elvira B:“Atmen….den eigenen Atem achten… gefĂŒhrt werden zum innersten Wesenskern … neue Facetten sehen, eigene Wurzeln erkennen ……Freiheit fĂŒhlen! Und natĂŒrlich lag es an deiner Art, einzelne Menschen zu einer Gruppe zu formen, die trĂ€gt. Dadurch können solche tiefen Erfahrungen dann beim Einzelnen, umgeben von der Gruppe, fĂŒhlbar werden“.
Angela H: „: Ich habe mich auf den Weg gemacht, durfte eine Woche durchatmen und bin „durchgelĂŒftet“ und gestĂ€rkt in den Alltag zurĂŒckgegangen. Eine wichtige Erfahrung, besonders in schwierigen Zeiten.“
Karin S:“Eine wunderbare Gelegenheit, Schönes zu erleben, sich zu öffnen und die eigenen AtemrĂ€ume unter der liebevollen Anleitung von Helga (neu) zu entdecken“.
Marianne W: “ Die Woche war mit dem Atmen am Vormittag und freien Nachmittagen gut strukturiert. Der indianische Morgengruß hatte stets eine die Gruppe verbindende und mich persönlich fröhlich einstimmende Wirkung. Die Stunden auf Hocker und Matte haben mich unterschiedlich berĂŒhrt – einiges war bekannt, vieles neu, die AtemrĂ€ume kennen zu lernen und bewusst zu machen tat gut.

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Warum ist beim Training die Pulskontrolle so wichtig?

von Helga Segatz

Foto: Michael Seyffer, Leipzig

Das FrĂŒhjahr lockt damit, die Pfunde vom Winter loszuwerden, die man/frau sich möglicherweise zugelegt hat. Was liegt da nĂ€her, als die Turnschuhe auszupacken und den Stoffwechsel mit Walking oder Joggen anzuregen?
Ein Ausdauertraining verbessert den Gesundheitszustand des Menschen und hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, reduziert das Herzinfarkt Risiko, stÀrkt das Immunsystem und reduziert das Gewicht, indem der Fettstoffwechsel erhöht wird. Viele Menschen wissen aber nicht recht, wie das geht.

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Was Nina wusste

Februar 2021
von David Grossmann

Ebenfalls ein Roman ĂŒber eine Frau, die in Kroatien sehr bekannt ist. Drei Frauen, Vera, ihre Tochter Nina und ihre Enkelin Gill kĂ€mpfen mit einem alten Familiengeheimis. Gill beschließt zu Veras 90. Geburtstag einen Film ĂŒber ihre Großmutter zu drehen und fĂ€hrt mit ihr und ihren Eltern  nach Kroatien, auf die frĂŒhere GefĂ€ngnisinsel Goli Otok. Was genau geschah damals, als sie von der jugoslawischen Geheimpolizei verhaftet wurde? Warum war sie bereit ihre 6 jĂ€hrige Tochter wegzugeben und in dieses Lager zu gehen, anstatt sich durch ein GestĂ€ndnis freizukaufen?
Es ist ein fesselnder Roman, den David Grossmann mit großer Meisterschaft erzĂ€hlt.

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Unorthodox

Januar 2021
von Deborah Feldman (btb Verlag)

Zuerst hab ich die Netflix Serie dazu gesehen und war total begeistert. So sehr, dass ich das Buch, das schon seit ca. 1 Jahr bei mir ungelesen rumlag, anschließend zu lesen begann. Es war ebenso spannend wie der Film und dazu vieles neu und anders erzĂ€hlt. Mich wundert es nicht, dass es dieses Buch schlagartig auf die Bestsellerliste der New York Times geschafft hat.
Es ist der autobiographischer Bericht einer jungen Frau, die in der chassidischen Satmar-Gemeinde in Williamsburg, New York, aufwĂ€chst. Dort herrschen die strengsten Regeln einer ultraorhodoxen Gemeinde weltweit. Deborah Feldmann beschreibt den gelebten Alltag in dieser Gemeinde, die UnterdrĂŒckung der Frau, von ihrer Zwangsehe und den alltĂ€glichen Ängsten in diesem Leben. Mit beispielhaften Mut und ungeheurer Kraft schafft sie es, diese Gemeinde zu verlassen und lebt heute mit ihrem Sohn in Berlin.

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Über das GĂ€hnen

„GĂ€hnen ist die Urform der Tiefenatmung“ sagt Alice Schaarschuch.
Alle SĂ€ugetiere gĂ€hnen, selbst Vögel, Fische und Reptilien. Warum also ist es in der Öffentlichkeit so verpönt und wird unterdrĂŒckt – nehmen wir die Hand vor den Mund um es zu verbergen?
GĂ€hnen verbessert die Lungenfunktion, hilft Stress abzubauen (beeinflusst z.B. den Spannungszustand der Muskulatur), aktiviert das Nervensystem (BlutgefĂ€ĂŸe, DrĂŒsen, SchleimhĂ€ute) und im MRT wird sichtbar, dass beim GĂ€hnen dieselben Hirnareale aktiv sind wie bei der SelbsteinschĂ€tzung oder dem autobiographischen GedĂ€chtnis. Es sind dieselben Neurotransmitter unterwegs, die auch den Appetit und die Emotionen beeinflussen. Es wird vermehrt Serotonin ausgeschĂŒttet, was zu einem GefĂŒhl der Gelassenheit und innerer Ruhe fĂŒhrt, dĂ€mpft Aggression, Angst, Kummer-, und HungergefĂŒhle. Auch Dopamin wird beim GĂ€hnen vermehrt ausgeschĂŒttet udn so wird vermutet, dass GĂ€hnen neben Lachen und Weinen das Verarbeiten von schmerzhaften GefĂŒhlen begĂŒnstigt. …

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RaunÀchte

Den RaunĂ€chten (25.12. – 06.01.) wurde in ganz Europa besondere Bedeutung zugemessen. Es sind 12 NĂ€chte, die ihren Ursprung vermutlich in der Zeitrechnung des Mondjahres haben. In den Mythologien wird oft angenommen, dass zwischen den Jahren die Gesetze der Natur ausser Kraft gesetzt sind, und man mit dem Geist von Tieren, Pflanzen und Verstorbenen in Kontakt kommen kann. Was immer da fĂŒr einen persönlich bedeutsam sein mag – unbestritten ist es ein Übergang: Das alte Jahr wird abgeschlossen und ein neues Jahr beginnt.

Möge es fĂŒr alle Hoffnung, Zuversicht und Frieden bereit halten.

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Adressat Unbekannt

Dezember 2020
von Kressmann Taylor (Atlantik Verlag)

Dieses erstaunliche Buch wurde zum ersten Mal 1938 veröffentlicht, es zu lesen ist ein Erlebnis besonderer Art und dazu brandaktuell. Elke Heidenreich beschreibt es im Nachwort so: „Ich habe nie auf weniger Seiten ein grĂ¶ĂŸeres Drama gelesen. Diese Geschichte ist meisterhaft, sie ist mit unĂŒbertrefflicher Spannung gebaut, in irritierender KĂŒrze,kein Wort zuviel, keines fehlt …“
Dem ist nichts hinzuzufĂŒgen und ich staune, dass mich dieses Buch erst jetzt gefunden hat. 

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Ehre

November 2020
von Elif Shafak  (Kein & Aber Verlag)

Pembe erhoft sich ein erfĂŒllteres Leben, als sie mit ihrem Mann udn drei Kindern von Istambul nach London zieht. Doch die Familie scheint weder den AnsprĂŒchen ihrer alten noch der neuen Kultur gerecht zu werden. Als Pembe Elias kennenlernt eröffnet dieser ihr neue Horizonte. Jamila, die Zwillingsschwester von Pembe, die in Istanbul ein einsames Dasein fristet spĂŒrt, dass sich mit der neuen Bekanntschaft großes Unheil anbahnt und entschließt sich dazu, nach London zu reisen.
Es ist ein monumentaler Generationenroman ĂŒber Liebe, Familie udn eine Tat, deren Wucht niemanden unberĂŒhrt lĂ€sst.

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Madame le Commissaire

Oktober 2020
von Pierre Martin (Knaur Verlag)

Wer die Provence liebt, sollte diese Literaturreihe lesen. Man riecht förmlich den Lavendelduft und die gute französische KĂŒche. Man erfreut sich an den etwas verschrobenen Einwohnern Fragolins im Hinterland der CĂŽte d’Azur und eben an Mme. le Commissaire, Isabelle Bonnet, ihren vielfĂ€ltigen Beziehungen und die Leichtigkeit in der sie Dinge zusammenbringt und KriminalfĂ€lle löst.
Unbedingt in der Reihenfolge lesen!!
Eigentlich möchte man dann gleich mal verreisen … und natĂŒrlich in die Provence!

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Ein Gentleman in Moskau

August 2020
von Amor Towles (List Verlag)

Ein Buch, das wie geschaffen ist fĂŒr die BeschrĂ€nkungen des Lebens durch Covid 19.
Es spielt 1922 in Moskau. Der kluge und genussfreudige Graf Rostov wird verhaftet und zu lebenslangen Hausarrest verurteilt. Ab sofort muss er im Hotel Metropol, dem ersten Haus am Platz sein Leben fristen und all seine Privilegien aufgeben. Trotz dieser eingeschrĂ€nkten UmstĂ€nde lebt er seine Überzeugungen, dass selbst kleine gute Taten einer chaotischen Welt Sinn verleihen. WĂ€hrend Russland stĂŒrmische Zeiten durchlebt, verweilt er im Hotel, nimmt eine eine Arbeit als Hilfskellner an und ist und bleibt dabei stets ein Gentleman. Als ihm eine Freundin ihre kleine Tochter anvertraut, wĂ€chst der Graf ĂŒber sich hinaus.

 

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Schnee der auf Zedern fÀllt

Juli 2020
von David Guterson   (dtv Verlag)
Ein wiederentdecktes Buch, das mich in den letzten Tagen sehr erfreute.
Das Buch spielt auf der Insel San Piedro nach dem zweiten Weltkrieg.Ein mysteriöser Mordfall lÀsst alte Familienfehden und die im Weltkrieg entstandenen Spannungen zwischen der angelsÀchsischen und japanischen Bevölkerung wieder aufleben. Kabuo Miyamoto, ein Lachfischer wird angeklagt seinen Kollegen Carl Heine ermordet zu haben.Ishmael Chambers, Reporter, Redakteur und Herausgeber der einzigen Zeitung der Insel versucht das Verbrechen aufzuklÀren. Hinweise und Indizien verdichten und verÀndern sich wie der stetig fallende Schnee, der die Landschaft der Insel stÀndig verÀndert. Ein tiefer und poetischer Roman voller wunderbarer Momente.

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Du bist das Placebo -Bewusstsein wird Materie

Juni 2020
von Dr. Joe Dispenza

Können wir uns allein mit der Kraft der Gedanken heilen, ganz ohne Medikamente, ganz ohne Operationen? Dr. Joe Dispenza, Neurowissenschaftler udn Physiologe, widmet sich in diesem Buch der Geschichte udn Physiologie des Placebo-Effekts und lehrt in seinen Workshops deren Anwendung. Viele dokumentierte FĂ€lle von Krebspatienten, Menschen mit Herzfunktionsstörungen, Depressionen, Arthritis wurden gesund, indem sie auf ein Placebo vertrauten. Andererseits sterben Menschen, die sich als Opfer eines Fluchs oder Voodoo-Zauberst fĂŒhlten oder an eine fatale medizinische Fehldiagnose glaubten.

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Das rote Adressbuch

Mai 2020
von Sofia Lundberg (Goldmann Verlag)

Zu ihrem 10ten Geburtstag erhĂ€lt Doris von ihrem Vater ein rotes Adressbuch geschenkt, in das sie alle Menschen schreiben soll, die ihr etwas bedeuten. Jahrzehnte spĂ€ter beschließt sie anhand dieser Eintragungen ihre Lebensgeschichte niederzuschreiben. Ein sehr feinfĂŒhlig geschriebenes Buch, das die Endlichkeit und die Lebendigkeit eines gelebten Lebens  in den Blick nimmt.

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Vier mal Schönes

Weil wir wollten, dass weiterhin, trotz allem, noch Begegnungen stattfinden können, haben wir, vier KĂŒnstlerinnen aus MĂŒnchen und den USA, zu Beginn der Ausgangssperre bei uns ein besonderes Projekt begonnen: Wir verschenken Kunst. Und zwar verschenkt jede von uns an einem Tag der Woche das, womit sie gewöhnlich ihr Geld verdient. Montags macht die Musikerin Doro HeckelsmĂŒller fĂŒr den oder mit dem, der sie anruft, am Telefon Musik, am Dienstag postet die Fotografin Barbara Greenhill, die in San Francisco wohnt, ein Bild, am Mittwoch erzĂ€hlt die GeschichtenerzĂ€hlerin Katharina Ritter, dem, der bei ihr anruft, am Telefon eine Geschichte. Und am Donnerstag schreibt Andrea KĂ€stle, Journalistin, Historikerin und Biographin, Leuten, die ihr am Telefon etwas aus ihrem Leben erzĂ€hlt haben, eine „Blitzbiographie“.


Wie gesagt, alles ist umsonst. Die vier sagen: „Wir alle können uns im Moment nicht mehr sehen, keiner lĂ€uft gerade dem anderen einfach so ĂŒber den Weg. Dann wollen wir wenigstens digital und ĂŒbers Telefon Kontakte knĂŒpfen! Und ein bisschen Schönes und Spannung reinbringen in den Alltag von uns allen, ehe der allzu eintönig zu werden droht.“
Kontakte: Andrea KĂ€stle  Doro HeckelsmĂŒller Katharina Ritter

Die Fotos von Barbara Greenhill werden auf dem Instagram-Account der vier gepostet, dort veröffentlicht Andrea KĂ€stle außerdem jeden Donnerstag die Kurzbiographie einer berĂŒhmten Person. Folgen Sie uns auf: vier_mal_schoenes@instagram

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Namiko und das FlĂŒstern

April 2020
von Andreas SĂ©chĂ©  (Ars Vivendi Verlag)

Ein junger deutscher Journalist recherchiert in Kyoto ĂŒber die GĂ€rten Japans. Dabei begegnet  er  Namiko und durch sie wird sich sein ganzes Leben verĂ€ndern. Sie lehrt ihn eine offene, nicht-wertende Geisteshaltung, das, was man im ZEN dein AnfĂ€nger-Geist beschreibt.
Der ZEN Garten dient als Ort des Begreifens, eine Verdichtung alles Lebendigen – von Geburt und Tod, von Liebe und Jahreszeiten. Eine wunderschöne Liebesgeschichte die alle und alles wandelt wird hier in wunderschönen Worten  gezeichnet.

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